Dribbling adalah salah satu keterampilan penting bagi setiap pemain sepakbola. Seorang pemain yang mampu menggiring bola dengan baik dapat mempertahankan penguasaan bola bahkan di bawah tekanan sekalipun. Statistik menunjukkan bahwa tim yang memiliki persentase lebih penguasaan besar biasanya berpeluang memenangkan pertandingan. Untuk menjadi pemain yang mempunyai kemampuan dribbling yang baik, kamu harus konsisten berlatih. Semakin banyak berlatih, kemampuan menggiring kamu akan cepat terasah. Berikut adalah tips bagaimana cara mengasah kemampuan dribbling.
1. Pelajari untuk menggunakan seluruh permukaan kaki, kaki luar dan kaki dalam, dan punggung kaki.
Dalam kecepatan dribbling, kamu biasanya akan menggunakan punggung kaki. Kaki bagian luar dan dalam biasanya digunakan untuk memotong dan tetap mengontrol bola. Saat menggiring bola, ingatlah untuk menjaga postur yang baik dan tetap rendah, dengan lutut sedikit ditekuk.
2. Gunakan sentuhan kecil untuk menjaga bola dekat denganmu.
Berlatihlah untuk memajukan bola ke depan dengan setiap langkah. Latihan ini akan memberi kontrol utama. Karena jika kamu menerima umpan yang keras, kamu akan kesulitan untuk mengontrol bola.
3. Biarkan kepalamu tetap tegak
Ketika kamu kehilangan bola, kamu harus menjaga kepala kamu tetap tegak dan mencarinya. Hal ini penting karena kamu perlu menyadari lingkungan dan situasinya. Saat berlatih, cobalah mengamati situasi permainan, kamu mungkin perlu untuk melihat pada bola tapi jangan terus-menerus melihat bola, karena pemain lawan bisa dengan mudah menyelinap dan mencuri bolamu.
4. Cara terbaik untuk mengalahkan lawan adalah dengan menggunakan pergerakan secara tiba-tiba.
Biasa disebut stop and go, pemain hanya harus menghentikan bola dengan cepat lalu berlari lagi kecepatan tinggi.
5. Selalu jaga tubuh kamu antara bola dan pemain lawan.
Ketika pemain lawan menekan, cobalah untuk membawa bola menjauh darinya. Gunakan tanganmu untuk menciptakan ruang tapi berhati-hati untuk tidak mengenai lawan.
6. Berlatihlah untuk menggunakan kaki lemahmu.
Jika kamu menonton sepakbola profesional, kamu akan melihat bahwa striker terbaik memiliki tembakan kaki kiri yang sangat baik. Pada awalnya, kamu akan merasa sangat canggung. Namun jika terus dilatih, kamu dapat menggunakan kaki lemahmu kapanpun kamu mau. Pada awalnya, bola mungkin tidak mengarah yang dituju, tetapi dengan latihan yang rutin, kamu akan terbiasa untuk menggunakannya.
7. Gunakan drill dan latihan
Salah satu cara terbaik untuk melatih dribbling adalah untuk membuat sebuah garis kerucut dan berlatih dribbling kanan dan kiri. Variasikan kecepatan dan menggunakan kedua kaki. Bayangkan kamu berada di sebuah pertandingan yang sebenarnya dan kerucut adalah pemain lawan. Untuk membuat diri kamu lebih nyaman dalam mendribbling bola, berlatihlah untuk menyentuh bagian atas bola dengan telapak kakimu, bergantian kaki kiri dan kanan. Bola tidak harus bergerak dan kamu membiasakan diri untuk tidak melihat bolanya. Selain itu, lompat tali juga tidak hanya bagus untuk meningkatkan kondisi kamu tetapi juga membantu untuk meningkatkan koordinasi. Cobalah melompat-lompat tali selama 5 menit tanpa henti. Lalu tingkatkan 5 kali seminggu sampai kamu mampu melompa selama 30 menit atau lebih. Ingat : No pain no gain!
0 comments: